6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

彩6彩票 www.712376.com-天天彩票官网下载| 88爱彩www.88ac.com| www.ln14.com-中彩网如何买彩票| www.05.cx-彩票与生活报纸| www.79it.com-够力彩票开奖| www.990067.com-福彩乐彩网-| www.i83.xyz-彩吧论坛首页牛材网| www.7217.biz-电子彩虹机-| www.77639.cc-360官方彩票网站| www.097785.com-福彩快三和值技巧| www.514441.com-ac彩妆加盟费| www.573656.cc-布衣天下288彩吧| www.678944.cc-旺彩网彩预测大乐透| www.224426.com-微信上的福彩快三| www.341512.com-福彩3d两天计划| www.08ie.com-彩铅画动物教程仓鼠| www.2508.website6彩开奖结果| www.98xg.com-竞彩足球5串6算法| www.36mx.com-七星彩五六位差值| www.30971.com-神彩还是神采| www.99904.cc-拉菲装饰彩票注册| www.1847.cc-体育彩票足彩竞彩| www.19155.cc-福彩天气网保真| www.487533.com-www彩81彩票| www.593871.com-七彩格子理财跑路| www.682517.com-体彩中心官方网站| www.791643.com-彩票兑奖大厅| www.871109.com-七星彩综合_走势图| www.981724.com-排列三预测新彩网| www.cs46.com-全民快三网址| www.wg49.com-智慧彩挂机软件官网| www.108833.com-合乐彩票app| www.28po.com-永恒彩票app| www.945678.cc-我要专业体彩| www.3770.vip-118彩票手机下载| www.38755.com-login彩中彩| www.008342.com-点我更多精彩| www.9177.online七星彩上期中奖地区| www.64664.com-京彩帐号-| www.86815.com-老梁观世界问题彩民| www.qt11.com-李永志彩票案结果| www.8ly.cc-新彩国际-| www.8859.in-研究七星彩口诀| www.48365.cc-体彩十一运夺金开奖| www.38412.com-中彩啦合法-| www.97318.cc-古建筑彩绘-| www.065358.com-彩票33怎么能赢| www.312058.com-发彩平台下载安装| www.390588.com-分分彩玩法中奖介绍| www.920173.com-彩票gg手机版| www.981436.com-彩票中奖查询七位数| www.x39.me-时时彩计划软件安卓| www.54ok.com-贵阳花果园彩票店| www.642488.com-乐天彩票平台注册| www.714785.com-北京时时彩结果查询| www.786376.com-六选一彩票大赢家| www.855795.com-七乐彩投注金额表| www.449800.com-乐和彩票软件| www.381077.com-七乐彩什么时间开奖| www.528906.com-竞彩店不能再申请了| www.604816.com-红运彩软件-| www.982230.com-人工彩票计划网页| www.an56.com-分分彩计划免费版| www.wf30.com-新彩吧藏机图| www.255965.com-赢彩票与你同行旧版| www.580712.com-中午买彩票的人多吗| www.760059.com-看时时彩走势app| www.ne52.com-非法福彩-| www.74np.com-联盟彩吧-| www.0757.pro-官方指定的购彩网站| www.122849.com-梅州体彩兑奖中心| www.217973.com-新快三游戏手机版| www.686727.com-中彩那天课后生字| www.827978.com-讯飞彩票是真的吗| www.932065.com-特区七星彩票讫坛| www.984939.com-彩运开心聊下载| www.kk90.com-足彩竞猜分析| www.61oe.com-查福彩3d试机号| www.8985.loan-彩吧论坛千禧试机号| www.8335.org-重庆时时彩彩票之家| www.443663.com-时时彩组六平刷技巧| www.542889.com-快三开状结果| www.662644.com-下载投彩网-| www.734141.com-足球彩票19051| www.801185.com-懂彩帝彩民彩票| www.903691.com-京剧催祥云驾瑞彩| www.968543.com-瑞彩网论坛-| 融彩网www.rcw321.com| www.63680.com-nba今日彩经| www.uj77.com-大家赢彩-| www.0651.vip-时时彩推广方法| www.532616.com-七乐彩每晚几点开奖| www.403.com-爱彩网手机版下载| www.69475.com-看彩啦3d-| www.053434.com-澳门国际彩票平台| www.320091.com-798彩票下载| www.437235.com-福利彩票106| www.528972.com-新3d彩票开奖| www.70cy.com-百彩宝电子走势图| www.346084.com-怎样提高体彩销量| www.816938.com-北京彩票站图片| www.121765.com-福彩14名领导死刑| www.880098.com-福彩3d太湖字迷| www.947897.com-体彩中心专管员工资| 全民汇彩票www.52303d.com| www.299671.com-体彩屋合法吗| www.452116.com-分分彩压龙虎技巧| www.575888.cc-6288彩票网页版| www.675739.com-明日体彩前三值字谜| www.165602.com-芜湖市福彩中心| www.512705.com-大星彩票走势图官网| www.518810.com-什么彩票里牛牛| www.ka50.com-福彩快3计划网| www.030573.com-大大彩票坑吗| www.7179.cn-500博彩官网| www.30713.com-明天3d彩票中奖号| www.96125.cc-名人彩票登录地址| www.062424.com-瑞彩祥云app网站| www.108619.com-七星彩開獎結果| www.775983.com-彩票怎么跟计划| www.907693.com-韩式15分彩计划| 杏彩www.00840h.com| www.840702.com-福彩背后的秘密| www.930108.com-足球彩票竞猜规则| www.ml07.com-全天时时彩最准计划| www.30rq.com-周五开什么彩票| www.933534.com-组织快三犯法吗| www.6937.top-七彩云南翡翠| www.6325.com-039彩票-| www.157918.com-北单购彩app| www.021890.com-世界博彩公司网站| www.956705.com-福利彩票模拟选号器| 瑞彩网www.809215.com| www.2340.vip-3分彩计划-| www.29274.com-网易彩票网站| www.013931.com-七星彩跨度振幅| www.779259.com-菠萝彩论坛双色球| www.883581.com-手机彩票投注站下载| www.972823.com-福彩3d牛材网杀尾| www.fd9.com-老时时彩五星走势| www.vc93.com-11选5彩票骗局| www.744.biz-彩神丨x-| www.7232.xyz-彩虹4售价-| www.890106.com-官方高频彩开奖网| www.949745.com-北京快三最后一期| www.989405.com-彩宝贝短信点播| www.ad12.com-体育彩票任选3| www.tk33.com-彩神有个8网址多少| www.249594.com-288彩票app-| www.540675.com-大乐透彩民乐图彩坛| www.85325.com-足球竞彩网500| www.160807.com-国民彩票下载app| www.278032.com-旺彩店主版-| www.365346.cc-福彩3d限号也会出| www.530271.com-三分时时彩输死人| www.625271.com-长城彩票官网可靠吗| www.167720.com-快三下载官方网站| www.172.cm-彩票11选五任二| www.6574.biz-仁和彩票-| www.35248.com-彩票微信群号| www.970913.com-迷彩兔是哪里的网站| www.555417.com-777768神彩网| www.615738.com-体彩七位数算法| www.734433.com-黑龙江体彩6十1|